Hypnose bij angst en fobieën.
Je weet dat het niet logisch is, en toch slaat je lichaam alarm. In de auto, bij de tandarts, bij een spin of op een hoogte. Angst laat zich niet wegredeneren, maar wel veranderen. Met hypnotherapie werk je aan de automatische reactie zelf. Vaak in drie sessies, ook als je er al jaren last van hebt.
Vrijblijvende kennismaking
Volledig vertrouwelijk
“Ik weet dat er niets gebeurt, maar mijn lichaam gelooft me gewoon niet.”
Angst is in de basis iets goeds. Je lichaam wil je beschermen. Alleen is dat alarm ergens te gevoelig afgesteld geraakt. Soms door één schrikmoment, zoals een bijna-ongeluk of een pijnlijke behandeling. Soms sluipend, zonder dat je weet waar het begon. Het gevolg is hetzelfde: je hart gaat tekeer, je ademhaling versnelt en je wilt maar één ding, weg.
Misschien ben je gaan vermijden. Je rijdt geen snelweg meer, stelt de tandarts uit of zegt nee tegen een uitje. Dat geeft even rust, maar je wereld wordt er kleiner van. En hoe langer je vermijdt, hoe groter de angst vaak voelt.
Waarom je angst niet weg kunt redeneren.
Iedereen om je heen zegt het al: die spin doet niets, de brug is veilig, niemand let op je als je praat. Je weet het zelf ook. Toch verandert er niets. Dat komt doordat angst niet in je verstand begint, maar in een snelle, automatische reactie van je zenuwstelsel. Die reactie is sneller dan elke gedachte. Voordat je kunt bedenken dat het veilig is, staat je lichaam al in de alarmstand.
Daarom helpen goede argumenten zo weinig, en werkt jezelf dwingen vaak averechts. In hypnose kom je bij het deel van jou dat die reactie aanstuurt. Daar kan het alarm opnieuw worden afgesteld. Je lichaam leert dat het op dat moment veilig is, zodat je rustig kunt blijven op plekken waar je eerder in paniek raakte.
Waar ik je mee help.
Angst kan zich op veel manieren laten zien. Dit zijn de angsten en fobieën waarmee mensen bij mij komen. Vliegangst? Daar heb ik een aparte pagina over.
Rijangst
Je rijdt liever niet op de snelweg, vermijdt bruggen en tunnels of durft na een ongeluk nauwelijks nog achter het stuur. Misschien zit je liever naast iemand dan dat je zelf rijdt. We kijken waar de angst begon en je lichaam leert een nieuwe reactie, zodat autorijden weer gewoon wordt.
Faalangst
Je bereidt je goed voor, en toch sla je dicht bij een examen, een presentatie of een belangrijk gesprek. Of je begint er niet eens aan, uit angst dat het niet goed genoeg is. In hypnose werk je aan de spanning en aan de overtuiging eronder, zodat je kunt laten zien wat je kunt.
Sociale angst
Een verjaardag, een vergadering of een telefoontje kan al spanning geven. Je denkt vooraf alles uit en achteraf alles na. Je bent bang om te blozen, iets verkeerds te zeggen of beoordeeld te worden. Samen werken we aan meer rust in je lijf, zodat je weer ontspannen tussen mensen kunt zijn.
Tandartsangst
De afspraak staat al weken in je agenda en je slaapt er slecht van. Of je stelt hem al jaren uit. Vaak begon het met een nare ervaring in de stoel. Met hypnotherapie leer je rustiger te blijven in de wachtkamer en tijdens de behandeling, zodat je de zorg krijgt die je nodig hebt.
Dieren en hoogtevrees
Spinnen, honden, wespen of juist hoogte: een fobie kan je dagelijks leven flink beperken. Je controleert elke kamer, loopt een blok om of blijft onder aan de trap staan. Juist bij zo'n fobie zijn drie sessies vaak genoeg, ook als de angst er al sinds je jeugd is.
Paniek en niet naar buiten durven
Soms wordt de wereld steeds kleiner. Drukke plekken, de supermarkt of zelfs de deur uit gaan voelt onveilig, uit angst voor een paniekaanval. Ik help je om je zenuwstelsel tot rust te brengen en stap voor stap weer ruimte te maken. Hier past soms het langere traject beter.
Waar je angst begon.
Veel angsten hebben een beginpunt. Een hond die tegen je opsprong toen je klein was. Een paniekmoment op de snelweg. Een leraar die je voor de klas belachelijk maakte. Vaak weet je het nog, soms ook niet. Je onderbewuste heeft op dat moment een conclusie getrokken: dit is gevaarlijk. En het blijft je daar trouw voor waarschuwen, ook nu je volwassen bent en het allang niet meer klopt.
In hypnose kunnen we, als dat helpt, terug naar dat beginpunt, in een veilige en rustige staat. Je kijkt ernaar met de ogen van nu. Je hoeft het niet opnieuw te beleven om het te veranderen. Daarna ervaar je in hypnose de situatie die je nu spannend vindt, zodat je lichaam merkt dat het anders kan. Zo wordt de nieuwe reactie iets van jezelf.
Op maat, vanuit het gesprek.
Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie. Er is geen vast script: elke sessie stem ik af op jou en op jouw angst. Ik werk vanuit de verbinding met jou en zet de technieken die ik heb geleerd gericht in, zonder vast te zitten aan een protocol. In ieder mens zitten al veel hulpbronnen, zoals rust, moed en vertrouwen. Ze zijn alleen onbewust en niet zomaar bereikbaar. Ik help je ze te vinden en te gebruiken op het moment dat je angst opkomt.
Van kennismaking naar rust.
Kennismaken
In een vrijblijvend online gesprek van 30 minuten vertel je over je angst. We kijken samen of hypnotherapie bij je past.
Intake
Je vult vooraf een korte vragenlijst in. In de intake maken we concreet wat je weer wilt kunnen.
Sessies
In drie online sessies werk je aan de oorsprong van je angst en aan een nieuwe reactie.
Oefenen
Tussen de sessies probeer je het nieuwe uit in het dagelijks leven. Je kunt me bereiken via WhatsApp of mail.
Wat er kan veranderen.
01
Je lichaam blijft rustiger op momenten die eerst eng waren
02
Je denkt vooraf minder na over wat er mis kan gaan
03
Je zegt weer ja tegen plekken en plannen
04
Je weet wat je kunt doen als de spanning opkomt
Het gerichte traject.
Bij de meeste angsten en fobieën zijn drie sessies vaak genoeg, zelfs als je er al jaren last van hebt. Heeft je angst een diepere oorsprong, of speelt er paniek in veel situaties, dan kan het traject van 3 maanden beter passen.
Intake met een helder doel
3 online sessies
Begeleiding via WhatsApp of mail tussendoor
Liever eerst één sessie proberen? Dat kan hieronder.
Hypno-Matters · Losse sessie
Eerst ervaren hoe het voelt?
Plan één online sessie van ongeveer 60 minuten en merk zelf wat hypnose met je doet. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Meer over hypnose bij angst.
Een fobie is een sterke angst voor iets specifieks: een dier, hoogte, een bepaalde situatie. Je weet dat de angst niet in verhouding is, en toch kun je er niet omheen. Andere angsten zijn breder, zoals faalangst of sociale angst, en kleuren meer momenten in je leven. Voor mijn werk maakt het label niet zoveel uit. Of je het een fobie noemt, een angst of gewoon heel veel spanning: we kijken hoe het bij jou werkt en waar het begon.
Angst voel je vooral in je lichaam. Een bonzend hart, trillende handen, een droge mond, een strak gevoel op je borst. Dat is je zenuwstelsel dat in de overlevingsstand schiet. In hypnose ervaar je het omgekeerde: diepe ontspanning terwijl je aandacht helder blijft. Vanuit die rust kun je denken aan de situatie die je bang maakt, zonder dat het alarm afgaat. Zo leert je lichaam dat die combinatie mogelijk is.
Vermijden is heel menselijk. Het geeft direct opluchting, en daardoor leert je brein dat de situatie inderdaad gevaarlijk was. Zo houdt angst zichzelf in stand, en wordt hij vaak groter. Het doel van hypnotherapie is niet dat je jezelf dwingt door je angst heen te gaan. Het doel is dat de angst zelf kleiner wordt, zodat de stap naar de auto, de tandarts of de verjaardag vanzelf makkelijker voelt.
Bij paniek en angst om naar buiten te gaan ligt het vaak iets anders. Dan is de angst niet gekoppeld aan één ding, maar aan de angst zelf: wat als het me weer overkomt? Dan helpt het om eerst je zenuwstelsel meer rust te geven en daarna stap voor stap je wereld weer groter te maken. Omdat de sessies online kunnen, hoef je daarvoor in het begin niet eens de deur uit.
Wat ik wel en niet doe.
Ik ben geen arts of psycholoog, ik genees niets en ik geef geen EMDR. Hypnotherapie is een aanvulling op de zorg van je huisarts of psycholoog, nooit een vervanging. Heb je heftige paniekaanvallen, word je al behandeld voor een angststoornis, of beperkt je angst je dagelijks leven sterk? Bespreek het dan ook met je huisarts. Ben je al in begeleiding, dan stem ik daar graag op af.
Voor we beginnen, stuur ik je een korte vragenlijst, onder andere over medicijngebruik. Speelt er medisch of psychisch iets diepers, dan vraag ik om een verwijsbrief van je huisarts. Zo starten we met een goed beeld, en weet je dat deze stap op dit moment bij je past.
Online, of in Amersfoort en Amsterdam.
De meeste sessies doe ik online, in het Nederlands of Engels. Bij angst heeft dat een voordeel: je zit thuis, in je eigen vertrouwde omgeving. Voor wie het spannend vindt om naar buiten te gaan, is dat vaak de makkelijkste manier om te beginnen. Woon je in het buitenland? Dan kun je ook gewoon meedoen.
Liever face to face? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam. Ik werk voor mensen uit Amersfoort, Amsterdam en heel Midden-Nederland, maar daar ben ik niet streng in. In de kennismaking bepalen we samen wat voor jou het beste werkt.
Vragen over hypnose bij angst.
Werkt hypnose bij angst en fobieën?
Hypnotherapie werkt op het niveau waar angst ontstaat: de automatische reactie van je onderbewuste en je zenuwstelsel. Daarom past het goed bij fobieën en angsten die je niet kunt wegredeneren. Garanties geef ik niet, want iedereen is anders. Na elke sessie bespreken we samen wat je merkt en wat de volgende stap is.
Hoeveel sessies heb ik nodig bij een fobie?
Vaak zijn drie sessies genoeg, ook als je er al jaren last van hebt. Daarom werk ik bij angst en fobieën meestal met het traject van 1,5 maand. Heeft je angst een diepere oorsprong of speelt er paniek in veel situaties, dan kan het traject van 3 maanden met zes sessies beter passen. Dat bepalen we samen in de kennismaking.
Hoe kom ik van mijn rijangst af?
Niet door jezelf te dwingen toch de snelweg op te gaan. Bij rijangst kijken we eerst waar de angst begon, bijvoorbeeld bij een ongeluk of een paniekmoment achter het stuur. In hypnose leert je lichaam een nieuwe reactie, en je ervaart in gedachten de ritten die je nu spannend vindt. Daarna probeer je het in het echt, in je eigen tempo.
Kan hypnotherapie helpen bij faalangst?
Ja, faalangst is een van de angsten waarmee mensen bij mij komen. Het kan gaan om examens, presentaties, sollicitaties of het gevoel dat je niet goed genoeg bent. In hypnose werken we aan de spanning in je lichaam en aan de overtuiging die eronder zit. Zo kun je laten zien wat je kunt, in plaats van dicht te slaan.
Helpt hypnose bij tandartsangst?
Tandartsangst begint vaak bij een nare ervaring, soms lang geleden. In hypnose werken we aan die herinnering en aan de reactie van je lichaam in de wachtkamer en in de stoel. Je leert ook hoe je jezelf rustig houdt tijdens de behandeling. Begin als het kan een paar weken voor een afspraak, zodat je tijd hebt om het nieuwe te laten landen.
Wat als ik tijdens een sessie in paniek raak?
Je bent de hele tijd bij bewustzijn en houdt zelf de regie. We gaan alleen zo ver als voor jou goed voelt, en je kunt op elk moment stoppen. Het doel van hypnose is ontspanning, niet dat je je angst opnieuw doormaakt. Loopt de spanning toch op, dan help ik je eerst weer tot rust te komen.
Werkt het ook bij vliegangst?
Ja. Vliegangst pak ik op dezelfde manier aan: we kijken waar de angst begon en je lichaam leert een nieuwe reactie. Omdat er bij vliegen vaak een vertrekdatum is, let ik daarbij extra op de planning. Daar heb ik een aparte pagina over, met ook informatie over wanneer je het best kunt beginnen.
Is hypnotherapie hetzelfde als EMDR?
Nee. EMDR is een andere methode, en die geef ik niet. Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie: we praten, je komt in een diep ontspannen staat en daarin werken we aan je angst. Zoek je specifiek EMDR, vraag dan bij je huisarts of een psycholoog na wat er mogelijk is.
Kan ik ook online sessies volgen bij angst?
Ja. De meeste sessies zijn online, in het Nederlands of Engels. Dat is fijn als je het spannend vindt om naar buiten te gaan, want je hoeft de deur niet uit. Woon je in het buitenland, dan kan het ook. Liever face to face? Dat kan in een praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam.
Wat kost hypnotherapie bij angst?
Dat bespreken we in de vrijblijvende kennismaking. Daarin kijken we samen naar je vraag, wat bij je past en de investering. Wil je het eerst proberen? Plan dan één losse sessie van ongeveer 60 minuten. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Ook hulp bij.
Hypnose werkt bij meer dan één vraag. Misschien herken je jezelf ook hier:
Je wereld mag weer groter worden.
Plan een vrijblijvende kennismaking van 30 minuten. Vrijblijvend en online, en je hoort binnen twee werkdagen van me.