Stoppen met roken met hypnose.
“Ik wil dit al jaren kwijt en het lukt me niet.” Herkenbaar? Dan ligt het niet aan je wilskracht. Roken is een gewoonte die in je onderbewuste zit, en daar werk ik.
Vrijblijvende kennismaking
Volledig vertrouwelijk
Je verstand wil stoppen. Je gewoonte niet.
Je weet precies waarom je wilt stoppen. Toch grijp je naar een sigaret bij de koffie, bij stress of bij een drankje. Die koppeling zit dieper dan een goed voornemen. Daarom lukt het met pleisters, apps en afspraken met jezelf vaak maar even.
Rookvrij zonder dagelijks gevecht.
In hypnose koppelen we de momenten waarop je rookt los van de sigaret. Je leert nieuwe reacties aan op stress, verveling en gewoonte. Zo wordt stoppen geen strijd van elke dag, maar een keuze die blijft.
Wat er verandert.
01
Je koffie smaakt ook zonder sigaret
02
Stressmomenten vragen niet meer om een pauze buiten
03
Je denkt steeds minder aan roken, in plaats van steeds meer
Waar ik je mee help.
Iedere roker heeft zijn eigen momenten en redenen. Dit zijn situaties waarin hypnotherapie je kan helpen om echt te stoppen.
Sigaretten en shag
Je rookt al jaren, misschien een half pakje per dag, misschien meer. Je hebt het vaker geprobeerd en weet hoe de eerste dagen voelen. In hypnose werken we niet aan het verbieden van de sigaret, maar aan de reden dat je hem pakt. Dan hoeft stoppen minder te voelen als iets inleveren.
Vapen en snus
Misschien ben je overgestapt op een vape of snus om van de sigaret af te komen, en zit je nu vast aan iets nieuws. De vorm is anders, de gewoonte is hetzelfde. Een vape is altijd binnen handbereik en snus zie je niet eens. Juist daardoor gaat het ongemerkt de hele dag door.
Roken bij stress
Een lastig gesprek, een volle mailbox, een ruzie thuis. Je loopt naar buiten en steekt er een op. De sigaret is je manier geworden om even adem te halen. We zoeken samen een andere manier om die ruimte te nemen, zodat stress niet automatisch om een sigaret vraagt.
Sociaal roken
Doordeweeks lukt het prima, maar met een drankje op een terras of op een feestje gaat het mis. Een sigaret hoort daar voor je gevoel gewoon bij. In hypnose maken we die koppeling los, zodat je kunt genieten van de avond zonder dat je er de hele tijd mee bezig bent.
Na eerdere pogingen
Je stopte al eens een paar weken of maanden, en toen was er dat ene moment. Nu twijfel je of het ooit gaat lukken. Een eerdere terugval zegt niets over wie je bent. We kijken naar wat er toen gebeurde, zodat je dit keer weet wat je te wachten staat.
Zorgen over je gewicht
Je wilt stoppen, maar je bent bang dat je aankomt. Misschien gebeurde dat de vorige keer ook, en was dat een reden om weer te beginnen. We nemen die zorg vanaf de eerste sessie serieus. Door te kijken naar wat de sigaret je gaf, hoeft eten niet vanzelf zijn plek over te nemen.
Waar de sigaret eigenlijk voor staat.
Vaak gaat het niet om de sigaret zelf. Hij staat voor iets anders. Een pauze die je jezelf anders niet gunt. Een moment alleen, weg van je bureau of van het drukke huis. Een beloning na een lange dag. Of een manier om erbij te horen, met de collega's buiten bij de deur.
Als je stopt, verdwijnt de sigaret, maar die behoefte blijft. Daarom voelt stoppen vaak als een gemis. In de sessies kijken we samen wat roken jou geeft. Die behoefte is gewoon goed. Je leert haar op een andere manier te vervullen, zodat je niets hoeft in te leveren. Je houdt de pauze, alleen zonder rook.
Dat is ook waarom ik niet werk met schrikbeelden van zwarte longen. Die ken je allang, en ze hebben je tot nu toe niet laten stoppen. Angst werkt maar even. Wat blijft, is een nieuwe reactie die klopt met wie je bent en wat je nodig hebt.
Geen standaard stoppen-met-roken-script.
Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie. Er is geen vast script dat ik bij iedere roker afspeel. Ik stem elke sessie af op jouw momenten, jouw redenen en jouw geschiedenis met roken. Ik heb allerlei technieken geleerd en zet ze gericht in, vanuit de verbinding met jou. In ieder mens zitten al hulpbronnen, zoals de delen van je dag waarin je vanzelf niet rookt. Die zijn onbewust en niet zomaar bereikbaar. In hypnose help ik je ze te gebruiken op de momenten die nu nog lastig zijn.
Van stopdatum tot rookvrij.
Je stopdatum kies je samen met mij. Niet zomaar een datum in de verre toekomst, en ook niet halsoverkop morgen. Een dag die past bij je leven: liever niet midden in een drukke deadline, of juist wel op een moment dat je ritme toch al verandert, zoals na een vakantie. We plannen de sessies zo dat je goed voorbereid bent, en dat er daarna nog begeleiding is. Want de weken na je stopdatum zijn de weken waarin het verschil wordt gemaakt.
Na het stoppen kun je trek krijgen. Dat is normaal. Trek komt meestal in golven: hij bouwt op, piekt en zakt weer, ook als je niets doet. Het deel dat lichamelijk is, gaat vanzelf over. Het deel dat gewoonte is, blijft langer hangen: de koffie, de auto, het moment na het eten. Daar werken we in hypnose aan. En als het even lastig is, kun je me tussendoor bereiken via WhatsApp of mail.
Veel mensen zijn bang dat ze aankomen als ze stoppen. Die zorg is begrijpelijk, en soms is hij zelfs een reden om niet te beginnen. Wat vaak gebeurt, is dat eten de plek van de sigaret overneemt: iets in je hand, iets in je mond, een beloning. Omdat we in de sessies kijken naar wat roken voor jou betekende, hoef je die leegte niet met snacks op te vullen. Een garantie op je gewicht geef ik niet, maar we nemen je zorg wel serieus mee.
Vapen en snus werken iets anders dan sigaretten. Je kunt ze overal gebruiken, dus er zijn minder vaste momenten en meer kleine gewoontes door de dag heen. Dat maakt het soms lastiger om te merken wanneer je ze pakt. De aanpak blijft dezelfde: we werken aan de gewoonte en aan wat hij je geeft, niet aan het product. Ook hier kies je een stopdatum en krijg je begeleiding tussendoor.
Zorgvuldig, en naast je arts.
Ik ben geen medisch persoon en ik geneest niets. Hypnotherapie is een aanvulling, nooit een vervanging van je huisarts. Voor we beginnen, stuur ik je een korte vragenlijst, onder andere over medicijngebruik. Gebruik je medicatie of nicotinevervangers om te stoppen, of wil je dat overwegen? Bespreek dat dan met je huisarts. Hypnotherapie kan daar goed naast.
Heb je al klachten aan je longen, je hart of je bloedvaten, of speelt er medisch iets anders dat dieper gaat? Dan vraag ik om een verwijsbrief van je huisarts, zodat we zorgvuldig kunnen werken. Je arts blijft je eerste aanspreekpunt voor alles wat met je gezondheid te maken heeft.
Online, of in Amersfoort en Amsterdam.
Ik werk vooral online, in het Nederlands of Engels. Je volgt de sessies thuis, met een koptelefoon op, op een plek waar je rustig kunt zitten. Dat is fijn als je werkt en weinig tijd hebt, en het kan ook als je in het buitenland woont.
Heb je liever een sessie face to face? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam. Dat ligt gunstig als je in de regio Amersfoort, Amsterdam of elders in Midden-Nederland woont. In de kennismaking bepalen we samen wat voor jou het beste werkt.
Het gerichte traject.
Stoppen met roken lukt vaak in drie sessies. Je kiest samen met mij een stopdatum.
Intake met een helder doel
3 online sessies
Begeleiding via WhatsApp of mail als het even lastig is
Hypno-Matters · Losse sessie
Eerst ervaren hoe het voelt?
Plan één online sessie van ongeveer 60 minuten en merk zelf wat hypnose met je doet. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Vragen over stoppen met roken met hypnose.
Hoe kom ik van de trek af na het stoppen?
Trek komt in golven en zakt ook weer, ook als je er niets mee doet. Het lichamelijke deel gaat vanzelf over. Het deel dat gewoonte is, bij de koffie of na het eten, pakken we aan in de sessies. Je leert wat je op zo'n moment kunt doen, en tussendoor kun je me via WhatsApp of mail bereiken.
Kom ik aan als ik stop met roken?
Dat hoeft niet. Veel mensen gaan meer eten omdat eten de plek van de sigaret inneemt. In de sessies kijken we naar wat roken jou gaf, zodat je die behoefte niet met snacks hoeft op te vullen. Ik geef geen garantie op je gewicht, maar we nemen je zorg vanaf het begin mee.
Werkt hypnose als ik al vaak ben teruggevallen?
Ja, eerdere pogingen zijn geen reden om het niet opnieuw te proberen. Ze leren ons juist veel. We kijken samen naar de momenten waarop het toen misging, en die nemen we mee in de sessies. Zo weet je dit keer wat er kan komen en ben je erop voorbereid.
Hoeveel sessies heb ik nodig om te stoppen met roken?
Stoppen met roken lukt vaak in het traject van 1,5 maand met drie sessies, ook als je al lang rookt. Rook je vooral om met zware spanning of een oude ervaring om te gaan? Dan kan het traject van 3 maanden beter passen. Dat bespreken we in de vrijblijvende kennismaking.
Kan ik met één sessie stoppen met roken?
Een losse sessie van ongeveer 60 minuten kan. Zo merk je hoe hypnose voor je werkt. Voor stoppen met roken adviseer ik toch het traject met drie sessies, omdat de begeleiding na je stopdatum vaak het verschil maakt.
Wat als ik trek krijg bij een drankje of op een feestje?
Dat zijn vaak de lastigste momenten, omdat je dan meer ontspannen bent en de sigaret er voor je gevoel bij hoort. Die situaties bespreken we vooraf, zodat ze je niet verrassen. In hypnose oefen je alvast hoe zo'n avond voelt zonder sigaret. En loop je er toch tegenaan, dan kun je me erna via WhatsApp of mail laten weten wat er gebeurde.
Moet ik al gestopt zijn voor de eerste sessie?
Nee. We kiezen samen een stopdatum die bij je past.
Wat als ik toch weer een sigaret opsteek?
Dan bespreken we wat er gebeurde. Tussendoor kun je me bereiken via WhatsApp of mail.
Werkt het ook bij vapen of snus?
Ja. De aanpak is hetzelfde: we werken aan de gewoonte, niet aan het product.
Kan het online?
Ja. Alle sessies zijn online, in het Nederlands of Engels.
Ook hulp bij.
Hypnose werkt bij meer dan één vraag. Misschien herken je jezelf ook hier:
Kies je stopdatum.
Plan een kennismaking van 30 minuten. Vrijblijvend en online.