Hypnose bij stress en burn-out.
Je hoofd staat nooit stil, je slaapt slecht en je energie is op. Je weet wat je zou moeten doen, maar het lukt niet om het te veranderen. Met hypnotherapie werk je aan de oorzaak, niet alleen aan wat je merkt.
Vrijblijvende kennismaking
Volledig vertrouwelijk
“Ik ben op, ik trek het niet meer.”
Veel mensen die bij mij komen draaien al jaren op adrenaline. Dat werkt, tot het ineens niet meer werkt. Vaak zijn er al signalen: piekeren, een kort lontje, moeite met beslissen, ’s nachts wakker liggen.
Misschien zit je er middenin. Misschien voel je dat je er dichtbij zit. In beide gevallen hoef je niet te wachten tot het echt niet meer gaat.
Waarom rust nemen alleen niet genoeg is.
Stress zit niet alleen in je gedachten, maar ook in automatische reacties van je lichaam. Je zenuwstelsel staat aan, ook als je vrij bent. Die reactie leer je niet af door erover na te denken. In hypnose bereik je het deel dat die reacties aanstuurt, zodat je nieuwe reacties aanleert.
Wat er verandert.
01
Je hoofd wordt stiller
02
Je slaapt beter
03
Je voelt eerder waar je grens ligt, en je bewaakt hem
04
Je energie komt terug
Waar ik je mee help.
Stress en burn-out zien er bij iedereen anders uit. Dit zijn de vormen waarin het zich vaak laat zien, en waar hypnotherapie je bij kan helpen.
Piekeren
Je hoofd draait door, ook als je vrij bent. Gesprekken van vandaag, lijstjes voor morgen, scenario's die nooit gebeuren. Piekeren voelt als nadenken, maar het lost niets op en het kost je veel energie. In hypnose werk je aan het patroon eronder, zodat je gedachten weer tot rust mogen komen.
Slapeloosheid
Je bent doodmoe, maar zodra je ligt, gaat je hoofd aan. Of je wordt om vier uur wakker en ligt dan uren te malen. Slecht slapen houdt stress in stand, en stress houdt slecht slapen in stand. Samen zoeken we uit wat je wakker houdt, zodat je lichaam weer leert om 's avonds uit te schakelen.
Altijd aan staan
Je zegt vaker ja dan goed voor je is, je leest je mail op zondag en voelt je schuldig als je niets doet. Je hebt geleerd dat jouw waarde zit in wat je presteert. In hypnose kijken we waar dat patroon vandaan komt, en leer je rust nemen zonder dat het als falen voelt.
Spanning in je lichaam
Een strakke nek, hoofdpijn aan het eind van de dag, een onrustige buik. Stress zit niet alleen in je hoofd. Ik haal geen pijn weg, en laat klachten altijd eerst door je huisarts bekijken. Wel kun je leren er anders mee om te gaan. Als de focus op de pijn verandert, kan dat verlichting geven.
Herstel en weer aan het werk
Je bent aan het herstellen of weer aan het werk, maar het vertrouwen in je eigen grens is weg. Je bent bang dat het opnieuw gebeurt. We werken aan dat vertrouwen, zodat je signalen eerder opmerkt en je werk kunt oppakken zonder de oude reflex om alles te geven.
Ik ken de druk van dichtbij.
Ik werkte jarenlang als rechterhand van een directeur, in een organisatie met 250 mensen. Daar zag ik elke dag hoe hoog de druk is bij mensen van wie veel gevraagd wordt. En hoe weinig ruimte er is om te laten zien wat dat met ze doet. Aan de buitenkant ging alles goed. Wat er aan de binnenkant gebeurde, zag bijna niemand.
Tijdens mijn opleiding tot hypnotherapeut gaf ik daar sessies: in de ochtend voor focus, in de middag om stress los te laten. Toen merkte ik hoeveel er kan veranderen als iemand even niet hoeft te presteren. Daarom begin ik bij jou niet met een plan of een lijst met opdrachten, maar met rust. Vanuit rust zie je pas weer wat je nodig hebt.
Geen protocol, wel richting.
Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie. Er is geen vast script: elke sessie stem ik af op hoe het die dag met je gaat. Ben je uitgeput, dan gaan we niet eerst lang analyseren. Ik heb allerlei technieken geleerd en zet ze gericht in, maar ik werk vooral vanuit de verbinding met jou. In ieder mens zitten al hulpbronnen, zoals het vermogen om te ontspannen en je grenzen te voelen. Bij stress zijn die tijdelijk onbereikbaar geworden. Ik help je ze terug te vinden.
Wat langdurige stress met je doet.
Stress op zich is niet het probleem. Je lichaam is gemaakt om zich in te spannen en daarna te herstellen. Het gaat mis als dat herstel steeds uitblijft. Dan wordt spanning de gewone stand. Je merkt het eerst nauwelijks: je bent wat prikkelbaarder, je vergeet vaker iets, je hebt minder zin in dingen die je vroeger leuk vond. Omdat het sluipend gaat, schuift je grens telkens een stukje op. Tot je lichaam op een dag zelf aan de rem trekt.
Piekeren is een van de eerste dingen die mensen merken. Je hoofd probeert alles onder controle te houden door steeds opnieuw door te nemen wat er kan gebeuren. Dat voelt nuttig, maar het houdt je zenuwstelsel juist aan. Je kunt piekeren ook niet stoppen door erover na te denken, want dan ben je weer aan het denken. Daarom werk ik op een ander niveau. In hypnose leer je je aandacht te verplaatsen, weg van de gedachtenstroom en naar wat je lichaam op dat moment voelt.
Slaap is vaak de plek waar alles samenkomt. Je lichaam heeft rust nodig om te herstellen, maar een gespannen zenuwstelsel laat je niet diep slapen. Je wordt wakker met hetzelfde gevoel waarmee je ging liggen. In hypnose ervaar je, soms voor het eerst in lange tijd, hoe het is om echt te ontspannen terwijl je wakker bent. Dat gevoel kun je daarna ook 's avonds zelf weer oproepen.
In ieder mens zit meer veerkracht dan je op een slechte dag denkt. Je hebt periodes gekend waarin je wel sliep, wel genoot en wel grenzen voelde. Die ervaringen zijn niet weg, ze zijn alleen ondergesneeuwd. Hypnotherapie helpt je om er weer bij te komen. Bij zware trauma's of hardnekkige patronen die al lang meegaan, neem je daar de tijd voor. Daarom past het traject van 3 maanden daar het best bij.
Zorgvuldig, en naast je arts.
Ik ben geen medisch persoon en ik geneest niets. Een burn-out wordt vastgesteld door een arts, niet door mij. Voor we beginnen, stuur ik je een korte vragenlijst, onder andere over medicijngebruik, want daar houd ik in de sessies rekening mee. Gaat het medisch dieper, bijvoorbeeld bij somberheid die niet meer weggaat of lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak? Dan vraag ik om een verwijsbrief van je huisarts.
Hypnotherapie is een aanvulling, nooit een vervanging van je arts of psycholoog. Zit je al in een traject bij de bedrijfsarts, een psycholoog of een coach, dan kan hypnotherapie daar goed naast. Ik geef geen EMDR. Ik werk met hypnose en gesprek, in jouw tempo.
Gewoon vanuit huis, of in Amersfoort.
Als je energie op is, is een reis naar een praktijk soms al te veel. Daarom werk ik vooral online, in het Nederlands of Engels. Je volgt de sessies vanaf je eigen bank, met een koptelefoon op, en na afloop hoef je nergens meer heen. Dat werkt ook als je in het buitenland woont en graag in je eigen taal of juist in het Engels praat.
Heb je liever een sessie face to face? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam, handig als je in de regio Amersfoort, Amsterdam of elders in Midden-Nederland woont. In de kennismaking bepalen we samen wat voor jou het meest rustig voelt.
“Soms heeft spanning een oudere oorsprong, zoals een ervaring die je nog steeds raakt. Ook daaraan kun je met hypnotherapie werken, in je eigen tempo en met zorg.”
Als het dieper zit
Het verdiepende traject.
Bij stress en burn-out adviseer ik het verdiepende traject: 6 online sessies in ± 3 maanden. Zo is er tijd om te veranderen en om het nieuwe vast te houden.
Intake met een helder doel
6 online sessies
Begeleiding via WhatsApp of mail tussendoor
Check-in na 2 weken
Hypnose vervangt je huisarts of bedrijfsarts niet. Ben je al in begeleiding? Dan stemmen we daar graag op af.
Hypno-Matters · Losse sessie
Eerst ervaren hoe het voelt?
Plan één online sessie van ongeveer 60 minuten en merk zelf wat hypnose met je doet. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Vragen over hypnose bij burn-out.
Hoe kom ik van piekeren af?
Niet door harder te proberen om niet te piekeren, want dan ben je er juist mee bezig. Piekeren is een automatische reactie van een zenuwstelsel dat aan staat. In hypnose werk je aan die reactie en leer je je aandacht te verplaatsen naar je lichaam en het moment. Zo leer je je hoofd weer sneller stil te krijgen.
Helpt hypnotherapie bij slapeloosheid door stress?
Als je slecht slaapt omdat je hoofd niet uit gaat, kan hypnotherapie helpen. We werken aan de spanning die je wakker houdt, en je leert hoe het voelt om bewust te ontspannen. Slaap je al lang slecht of gebruik je slaapmedicatie? Bespreek het dan ook met je huisarts. Hypnotherapie kan daar goed naast.
Hoeveel sessies heb ik nodig bij burn-out?
Bij een burn-out adviseer ik meestal het traject van 3 maanden, met zes sessies en een check-in na twee weken. Zit je er nog niet middenin, maar merk je dat je al een tijd op je reserves loopt? Dan kan het traject van 1,5 maand met drie sessies genoeg zijn. Dat bekijken we samen in de kennismaking.
Wat als ik niet kan ontspannen?
Dat is heel normaal als je lang onder spanning hebt gestaan. Je hoeft niets te kunnen. Ik begeleid je stap voor stap, in je eigen tempo, en het wordt meestal elke sessie makkelijker. Ook als je het gevoel hebt dat er weinig gebeurt, werkt je onderbewuste gewoon mee.
Moet ik alles vertellen over wat er gebeurd is?
Nee. Je bepaalt zelf wat je deelt. Voor hypnotherapie is het niet nodig om alles uitgebreid te bespreken of steeds opnieuw te beleven. Ik vraag wat ik nodig heb om je goed te begeleiden, en de rest mag bij jou blijven.
Kan ik eerst een losse sessie proberen?
Ja. Je kunt één losse sessie van ongeveer 60 minuten plannen. Zo merk je of mijn manier van werken bij je past. Bij stress en burn-out adviseer ik daarna wel een traject, omdat blijvende verandering tijd en begeleiding nodig heeft.
Kan ik met hypnotherapie beginnen als ik al thuis zit?
Ja. Veel mensen starten juist dan. Overleg het wel met je bedrijfsarts als je die hebt.
Kan ik ook komen voordat het een burn-out is?
Graag zelfs. Hoe eerder je iets doet, hoe korter het traject meestal is.
Heb ik genoeg energie voor sessies?
De sessies kosten geen energie, ze geven rust. Je ligt of zit ontspannen en je hoeft niets te presteren.
Kan mijn werkgever betalen?
Ja. Veel werkgevers vergoeden dit. De inhoud blijft altijd tussen ons.
Ook hulp bij.
Hypnose werkt bij meer dan één vraag. Misschien herken je jezelf ook hier:
Je hoeft niet te wachten tot het echt niet meer gaat.
Plan een kennismaking van 30 minuten. Vrijblijvend en online.