Hypnose bij verslaving en gewoontes.
Je weet dat je het niet wilt, en toch doe je het weer. Vapen, snoepen, eetbuien, nagelbijten of eindeloos scrollen: het gaat vanzelf, nog voordat je erover nadenkt. Dat ligt niet aan je wilskracht. Een gewoonte zit in je onderbewuste, en daar werk ik. Vaak in drie sessies, ook als het al jaren speelt.
Vrijblijvende kennismaking
Volledig vertrouwelijk
“Elke ochtend neem ik me voor dat het vandaag anders gaat, en 's avonds sta ik weer bij de kast.”
Bijna iedereen die met een gewoonte bij mij komt, heeft al van alles geprobeerd. Een app, een schema, een afspraak met jezelf, een tijd niets in huis. Het lukt een week, soms een maand. Dan komt er een drukke dag, een slechte nacht of een avond alleen op de bank, en gaat het weer precies zoals altijd. Dat voelt als falen, maar dat is het niet.
Een gewoonte is een automatische reactie die ooit een functie had: rust, troost, afleiding of een pauze. Zolang je onderbewuste die functie nog nodig heeft, blijft het naar de oude oplossing grijpen. Daarom werkt vechten zo slecht, en helpt het om te kijken wat eronder zit.
Waarom wilskracht zo vaak tekortschiet.
Je verstand weet precies waarom je wilt stoppen. Je weet wat suiker doet, wat die vape kost en hoeveel tijd er in je telefoon verdwijnt. Maar de keuze om te pakken wordt niet door je verstand gemaakt. Die gaat sneller. Je hand is al onderweg voordat je gedachte er is. Een gewoonte krijgt na verloop van tijd een eigen route, los van wat je eigenlijk wilt.
Alles wat je doet heeft ook met je zenuwstelsel te maken. Bij spanning, verveling of vermoeidheid zoekt je lichaam iets dat snel rust of een kick geeft. Een trek aan de vape, iets zoets, even scrollen: het werkt, heel even. Met hypnotherapie werk je op het niveau waar die automatische koppeling zit. Zo hoef je niet elke dag opnieuw te vechten, maar leert je systeem een andere reactie.
Waar ik je mee help.
Elke gewoonte is anders, maar het mechanisme erachter lijkt vaak op elkaar. Dit zijn de vragen waarmee mensen bij mij komen.
Stoppen met vapen
Vapen voelt onschuldiger dan roken, maar de gewoonte zit er vaak net zo diep in. Je pakt hem bij elke pauze, in de auto of achter je laptop. Samen kijken we welke momenten eraan vastzitten en wat je daar eigenlijk zoekt. Stoppen met roken? Daar heb ik een aparte pagina over.
Snoepen en suiker
Een reep bij de koffie, een handje snoep in de middag, 's avonds iets lekkers op de bank. Voor veel mensen is suiker een vorm van beloning of troost geworden. In hypnose werk je aan die koppeling, zodat de trek minder dwingend wordt en je weer zelf kiest wat je neemt.
Eetbuien en afvallen
Je weet hoe gezond eten werkt, en toch eet je soms veel meer dan je wilt, vaak als je moe, gespannen of alleen bent. Ik help je te begrijpen wat er op die momenten gebeurt en om anders te reageren. Geen dieet, wel een rustiger verhouding met eten. Wil je afvallen, dan richten we ons op de gewoontes die je daarbij in de weg zitten.
Nagelbijten
Nagelbijten of aan je huid pulken gebeurt vaak zonder dat je het merkt, bij concentratie, spanning of verveling. Omdat het zo automatisch gaat, kom je er met aandacht alleen moeilijk vanaf. In hypnose leer je eerder te merken wat je hand doet, en vindt je lichaam een andere uitlaatklep voor spanning.
Telefoon en scrollen
Even kijken wordt een uur. Je pakt je telefoon bij het wakker worden, in de rij bij de kassa en nog één keer voor het slapen. Het kost je aandacht, slaap en rust. We zoeken uit wat het scrollen je geeft, en hoe je dat op een andere manier kunt krijgen.
Andere gewoontes
Uitstellen, te veel koffie, elke avond een glas wijn dat er twee worden, gamen tot diep in de nacht. Twijfel je of jouw gewoonte erbij past? Vraag het gewoon in de kennismaking. Bij een zware lichamelijke verslaving gaat je arts of de verslavingszorg voor, en kan hypnotherapie daarnaast.
Wat een gewoonte je eigenlijk geeft.
Achter bijna elke gewoonte zit iets goeds. Dat klinkt vreemd als je ervan af wilt, maar het is belangrijk. Het snoepje geeft troost na een lange dag. De vape geeft een kort moment voor jezelf. Scrollen geeft afleiding als je hoofd vol zit. Je onderbewuste heeft ooit geleerd dat dit helpt, en herhaalt het trouw.
Als je alleen probeert te stoppen, laat je die behoefte liggen. Dan zoekt je systeem een andere weg, of valt het na een tijd terug in het oude patroon. In mijn sessies kijken we daarom eerst wat de gewoonte voor je doet. Daarna help ik je die behoefte te vervullen op een manier die wel bij je past. Dan wordt loslaten een stuk makkelijker.
Geen script, wel een plan.
Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie. Er is geen vast script: elke sessie maak ik op maat, vanuit het gesprek en de verbinding met jou. Ik heb allerlei technieken geleerd en zet die gericht in, maar ik zit niet vast aan een protocol. Mijn uitgangspunt is dat er in jou al veel hulpbronnen zitten. Ze zijn alleen onbewust en niet zomaar bereikbaar. Ik help je erbij te komen, zodat je gewoonte een ander antwoord krijgt.
Zo gaat het in zijn werk.
Kennismaken
In een vrijblijvend online gesprek van 30 minuten vertel je over je gewoonte. Samen kijken we of hypnotherapie bij je past.
Intake
Je vult vooraf een korte vragenlijst in. In de intake maken we concreet wat je anders wilt.
Sessies
In drie online sessies werk je aan de automatische reactie en aan wat eronder zit.
Tussendoor
Tussen de sessies kun je me bereiken via WhatsApp of mail, juist op de momenten dat het lastig is.
Wat er kan veranderen.
01
De trek wordt zachter en minder dwingend
02
Je merkt eerder op wat je aan het doen bent
03
Spanning en verveling vragen niet meer om die ene oplossing
04
Je voelt je niet langer de speelbal van je gewoonte
Het gerichte traject.
Bij de meeste gewoontes zijn drie sessies genoeg, ook als je er al jaren mee worstelt. Zit er meer onder, dan bespreken we samen of het traject van 3 maanden beter past.
Intake met een helder doel
3 online sessies
Begeleiding via WhatsApp of mail tussendoor
Liever eerst één sessie proberen? Dat kan hieronder.
Hypno-Matters · Losse sessie
Eerst ervaren hoe het voelt?
Plan één online sessie van ongeveer 60 minuten en merk zelf wat hypnose met je doet. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Meer over hypnose bij verslaving.
Het woord verslaving klinkt zwaar, en dat is het soms ook. Bij veel mensen die bij mij komen gaat het om iets wat ertussenin zit: een gewoonte die zo vastzit dat het als een verslaving voelt. Je doet het vaker dan je wilt, je hebt al vaak geprobeerd te stoppen en het kost je iets, in geld, gezondheid, tijd of zelfvertrouwen. Of je het een verslaving noemt of een gewoonte, maakt voor mijn aanpak weinig uit. We werken aan het patroon, niet aan het label.
In hypnose ben je diep ontspannen en tegelijk geconcentreerd. Je bent de hele tijd bij bewustzijn, je hoort alles en je kunt op elk moment stoppen. Je doet niets wat je niet wilt. Die staat ken je eigenlijk al: je zit erin als je helemaal opgaat in een boek, of als je in gedachten ineens een heel stuk verder gereden bent. In die staat is je onderbewuste beter bereikbaar, en daar zit de automatische reactie die je wilt veranderen.
Een gewoonte hangt bijna altijd vast aan vaste momenten. De koffie in de ochtend, de rit naar huis, het moment dat de kinderen slapen, de mail die je stress geeft. Die momenten zijn de aanleiding, de gewoonte is het antwoord. In de sessies gaan we die momenten langs. Je ervaart in hypnose hoe het voelt om daar rustig te blijven en iets anders te doen. Zo is het nieuwe antwoord er al als het moment in het echt komt.
Soms val je terug, zeker in een drukke of verdrietige periode. Dat betekent niet dat alles voor niets was. Een terugval laat zien welk moment nog aandacht nodig heeft, en daar kunnen we mee verder. Daarom kun je me tussen de sessies bereiken via WhatsApp of mail. Je hoeft niet te wachten tot de volgende afspraak om te vertellen wat er gebeurde. Vaak is juist zo'n moment het meest leerzaam.
Wat ik wel en niet doe.
Ik ben geen arts en ik genees niets. Bij een zware lichamelijke verslaving, zoals aan alcohol, drugs of medicijnen, gaan je arts of de verslavingszorg altijd voor. Stoppen kan dan lichamelijke gevolgen hebben die medische begeleiding vragen. Hypnotherapie kan daarnaast een aanvulling zijn, nooit een vervanging. Dat geldt ook voor eetbuien die bij een eetstoornis horen: dan hoort er een arts of psycholoog bij.
Voor we beginnen, stuur ik je een korte vragenlijst, onder andere over medicijngebruik. Speelt er medisch iets diepers, dan vraag ik om een verwijsbrief van je huisarts. Zo weten we allebei dat hypnotherapie op dit moment een goede stap is.
Online, of in Amersfoort en Amsterdam.
De meeste sessies doe ik online, in het Nederlands of Engels. Je zit thuis in je eigen omgeving, en dat werkt bij gewoontes vaak juist goed: je werkt op de plek waar het patroon zich afspeelt. Ook als je in het buitenland woont, kun je gewoon meedoen.
Zie je me liever face to face? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam. Ik werk vooral voor mensen uit Amersfoort, Amsterdam en de rest van Midden-Nederland, maar in de kennismaking bepalen we samen wat voor jou het beste past.
Vragen over hypnose bij verslaving.
Werkt hypnose bij verslaving?
Bij veel gewoontes en lichtere verslavingen kan hypnotherapie goed helpen, omdat je werkt op het niveau waar het automatische patroon zit. Garanties geef ik niet: het hangt ook af van jouw motivatie en van wat er onder de gewoonte zit. Bij een zware lichamelijke verslaving aan alcohol, drugs of medicijnen ga je eerst naar je arts of de verslavingszorg. Hypnotherapie kan daarnaast.
Hoe kom ik van mijn vape af?
Door niet alleen de vape weg te leggen, maar ook te kijken naar de momenten waarop je hem pakt en wat hij je daar geeft. In hypnose werken we aan die koppeling, zodat de trek minder vanzelfsprekend wordt. Voor de meeste mensen is het traject van 1,5 maand met drie sessies genoeg. Stoppen met roken? Daar heb ik een aparte pagina over.
Hoeveel sessies heb ik nodig om een gewoonte te doorbreken?
Meestal drie, ook als je er al jaren last van hebt. Daarom werk ik bij gewoontes met het traject van 1,5 maand: een intake en drie online sessies. Zit er iets diepers onder, zoals oude spanning of een patroon dat al heel lang meegaat, dan kan het traject van 3 maanden beter passen. Dat bespreken we samen.
Kan hypnose helpen bij afvallen?
Hypnotherapie is geen dieet en ik geef geen voedingsadvies. Wat ik wel doe: werken aan de gewoontes die je in de weg zitten, zoals snaaien, eten uit stress of eetbuien in de avond. Als die veranderen, wordt het makkelijker om te eten zoals je eigenlijk wilt. Bij medische vragen over je gewicht blijft je huisarts je eerste aanspreekpunt.
Hoe stop ik met snoepen en suiker?
Door te begrijpen wanneer je naar iets zoets grijpt en wat je op dat moment eigenlijk nodig hebt. Is het energie, troost of een beloning? In hypnose werk je aan die koppeling. Het doel is dat de trek minder dwingend wordt, zodat je weer zelf kunt kiezen. Je hoeft suiker daarbij niet voor altijd te verbieden.
Werkt hypnotherapie bij nagelbijten?
Nagelbijten gebeurt meestal onbewust, bij concentratie, spanning of verveling. Juist omdat het zo automatisch gaat, past hypnotherapie er goed bij. Je leert eerder te merken wanneer je hand naar je mond gaat, en je lichaam leert een andere manier om met spanning om te gaan. Ook als je er al sinds je jeugd mee worstelt, is het de moeite waard.
Ben ik tijdens de hypnose nog bij bewustzijn?
Ja. Je bent de hele tijd bij bewustzijn, je hoort alles en je bepaalt zelf wat je deelt. Je kunt op elk moment stoppen. Hypnose is geen slaap en geen show: je doet niets wat je niet wilt. Het voelt als een diepe ontspanning waarin je toch helder blijft.
Kan het ook online?
Ja. De meeste sessies zijn online, in het Nederlands of Engels, ook als je in het buitenland woont. Liever face to face? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam. Tussen de sessies kun je me bereiken via WhatsApp of mail. Je hoort binnen twee werkdagen van me.
Wat kost hypnotherapie bij een verslaving of gewoonte?
Dat bespreken we in de vrijblijvende kennismaking. Daarin kijken we samen naar je vraag, wat bij je past en de investering. Wil je het eerst proberen? Plan dan één losse sessie van ongeveer 60 minuten. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Ook hulp bij.
Hypnose werkt bij meer dan één vraag. Misschien herken je jezelf ook hier:
Je hoeft niet elke dag opnieuw te vechten.
Plan een vrijblijvende kennismaking van 30 minuten. Vrijblijvend en online, en je hoort binnen twee werkdagen van me.