Hypnose voor focus en prestaties.
Je hebt je voorbereid, je kunt het, en toch blokkeer je op het moment dat het telt. Bij een examen, een wedstrijd, een presentatie of een sollicitatiegesprek. Met hypnotherapie werk je aan de spanning die je in de weg zit, zodat je laat zien wat je al in huis hebt.
Vrijblijvende kennismaking
Volledig vertrouwelijk
“Thuis kan ik het perfect, maar als het erop aankomt, is mijn hoofd ineens leeg.”
Veel mensen die bij mij komen, weten heus wat ze kunnen. Ze hebben geleerd, geoefend en getraind. Maar vlak voor het moment zelf gaat hun hart tekeer, worden hun handen klam en schiet hun hoofd vol met alles wat er mis kan gaan. Het lijkt op faalangst, en vaak is het dat ook. Het kost je precies de focus die je nodig hebt.
Misschien herken je het van je tentamens. Misschien van de sportclub, waar je op de training beter speelt dan in de wedstrijd. Of van vergaderingen, waar je je mond houdt terwijl je wel iets te zeggen hebt. Het goede nieuws: dit patroon is ooit aangeleerd, en dus kun je het ook veranderen.
Harder je best doen helpt niet.
Onder druk schiet je zenuwstelsel in de stand van vechten of vluchten. Dat is handig als je moet wegrennen, maar niet als je een som moet oplossen, een bal moet raken of een zaal moet toespreken. Je spieren spannen aan, je ademhaling gaat hoog zitten en je kunt minder goed bij wat je weet. Hoe harder je je best doet om rustig te blijven, hoe meer je let op alles wat niet goed gaat.
Presteren gaat beter vanuit ontspanning. Dat klinkt tegenstrijdig, want spanning voelt als scherpte. Maar echte focus ontstaat pas als je lichaam weet dat het veilig is. In hypnose werk je op dat niveau: niet met je verstand, maar met de automatische reacties die daaronder liggen.
Waar ik je mee help.
Prestatiedruk ziet er voor iedereen anders uit. Dit zijn situaties waarin hypnotherapie je kan helpen om weer bij je eigen kunnen te komen.
Examens en toetsen
Je hebt geleerd, maar bij het tentamen of examen is het alsof alles weg is. Of je slaapt de nachten ervoor slecht en begint al moe aan de dag. Hypnose voor examens helpt je om rustig aan tafel te zitten, bij je kennis te kunnen en je aandacht bij de vraag te houden, in plaats van bij de klok of de zaal.
Sport en wedstrijden
Op de training gaat het vanzelf, in de wedstrijd verkramp je. Faalangst bij sport hangt vaak vast aan één gemist moment dat zich in je hoofd blijft herhalen. We werken aan de spanning voor en tijdens de wedstrijd, zodat je lichaam weer mag doen wat het allang kan.
Presentaties en optredens
Spreken in het openbaar is voor veel mensen spannend. Voor een klein team of een volle zaal, op je werk of op een bruiloft, als muzikant of als spreker. Je leert de spanning te laten zakken, zodat je stem rustig blijft en je gedachten helder, ook als alle ogen op jou gericht zijn.
Sollicitaties
Je wilt die baan graag, en juist daardoor sta je te strak. Je praat te snel, vergeet wat je wilde vertellen of maakt jezelf kleiner dan je bent. In hypnose bereid je je voor op het gesprek vanuit rust, zodat je kunt laten zien wie je bent en wat je kunt.
Salesgesprekken
Een belangrijk gesprek met een klant of een onderhandeling waar veel van afhangt. Je wilt scherp zijn, niet gespannen. Ik help je om zo'n gesprek met een helder hoofd in te gaan. Zoek je dit voor je team of organisatie? Kijk dan bij de Executive Clarity Session.
Na een tegenslag
Soms is er één moment geweest waarna het niet meer lukte: een examen waarvoor je zakte, een blessure, een presentatie die misging. Sindsdien doe je alles met de rem erop. Ook zo'n blokkade kun je in hypnose opzoeken, zodat je weer vrij kunt spelen, spreken of schrijven.
Rust en helderheid, dan volgt de rest.
Mensen vragen me weleens of ik ze beter kan laten presteren. Mijn antwoord is eenvoudig. Ik geef mensen de rust en de helderheid om hun targets te halen. Waarom dat werkt? Omdat ze het dan vanuit ontspanning doen. Je hebt de kennis, de training en de ervaring meestal al. Wat vaak ontbreekt, is de ruimte in je hoofd om erbij te kunnen.
Dat zag ik jarenlang van dichtbij, als rechterhand van een directeur in een organisatie met 250 mensen. Tijdens mijn opleiding gaf ik daar sessies: in de ochtend voor focus, in de middag om stress los te laten. Mensen die onder druk moeten leveren, hebben geen extra peptalk nodig. Ze hebben een zenuwstelsel nodig dat met ze meewerkt.
Geen vast script, wel een doel.
Ik werk met Ericksoniaanse, conversationele hypnotherapie. Dat betekent: geen vast script en geen protocol, maar een gesprek dat ik afstem op jou en op het moment waar je naartoe werkt. Ik heb allerlei technieken geleerd en zet ze gericht in, afhankelijk van wat jij nodig hebt. In ieder mens zitten al veel hulpbronnen, zoals de momenten waarop het je wel lukte. Die zijn onbewust en niet zomaar bereikbaar. Daar help ik je bij, vanuit de verbinding tussen ons.
Van eerste gesprek tot het grote moment.
Kennismaken
In een vrijblijvend gesprek van 30 minuten vertel je waar je tegenaan loopt en wanneer het moment is waar je naartoe werkt.
Intake
Je vult vooraf een korte vragenlijst in. In de intake maken we samen je doel concreet.
Sessies
In drie online sessies werken we aan de spanning die je blokkeert en aan je focus.
Tussendoor
Tussen de sessies door kun je me bereiken via WhatsApp of mail, als er iets opkomt of als je een vraag hebt.
Wat er verandert.
01
Je slaapt beter in de nachten voor het grote moment
02
Je kunt bij je kennis, ook als het spannend wordt
03
Je lichaam blijft rustiger en je hoofd blijft helder
04
Je laat zien wat je op de training al kunt
Het gerichte traject.
Bij prestatiespanning en faalangst zijn drie sessies vaak genoeg, ook als je er al jaren last van hebt. Plan het zo dat je laatste sessie ruim voor je examen, wedstrijd of presentatie valt.
Intake met een helder doel
3 online sessies
Begeleiding via WhatsApp of mail tussendoor
Afgestemd op de datum waar je naartoe werkt
Liever eerst één sessie proberen? Dat kan hieronder.
Hypno-Matters · Losse sessie
Eerst ervaren hoe het voelt?
Plan één online sessie van ongeveer 60 minuten en merk zelf wat hypnose met je doet. Kies je daarna binnen twee weken voor een traject, dan wordt deze sessie volledig verrekend.
Waarom spanning je prestatie blokkeert.
Alles wat je doet heeft te maken met je zenuwstelsel. Als je lichaam gevaar ziet, gaat alle energie naar overleven. Je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen aan en je aandacht vernauwt zich tot de dreiging. Voor een examen of wedstrijd betekent dat: je ziet vooral wat er mis kan gaan. Je bewegingen worden stijver, je kunt minder goed bij wat je weet en je gaat twijfelen aan dingen die je normaal vanzelf doet. Dat is geen zwakte. Het is een oud en slim systeem dat op het verkeerde moment aanslaat.
Faalangst ontstaat vaak op een moment dat je je niet eens meer goed herinnert. Iemand die lachte toen je hardop moest voorlezen, een trainer die hard was na een verloren wedstrijd, een presentatie die ooit misging. Je onderbewuste onthoudt zo'n moment en probeert je daarna te beschermen, door spanning te maken zodra een situatie erop lijkt. Met je verstand weet je dat het nu anders is. Maar je onderbewuste heeft dat nog niet gehoord.
In hypnose ben je diep ontspannen en tegelijk heel geconcentreerd. Die staat ken je misschien van sporters die helemaal in hun wedstrijd opgaan, of van momenten waarop je zo in je werk zit dat de tijd verdwijnt. Vanuit die staat kun je bij de hulpbronnen die je al hebt: het vertrouwen van een goede training, de rust van een geslaagd gesprek, de focus van een dag waarop alles liep. Die ervaringen kun je in hypnose verbinden met het moment waar je tegenop ziet.
Het is geen formule. Ik kan geen garantie geven, en ik beloof je ook niet dat je slaagt of wint. Of je een examen haalt, hangt ook af van hoe goed je hebt geleerd, en een wedstrijd kun je verliezen van een betere tegenstander. Wat wel kan veranderen, is dat je niet langer tegen jezelf hoeft te vechten. Je gaat het moment in met een rustig lichaam en een helder hoofd, en dan krijgt alles wat je al kunt de ruimte.
Wat hypnose wel en niet is.
Ik ben geen medisch persoon en ik geneest niets. Hypnotherapie is een aanvulling, nooit een vervanging van je huisarts of psycholoog. Voor we beginnen, stuur ik je een korte vragenlijst, onder andere over medicijngebruik. Speelt er medisch iets diepers, bijvoorbeeld omdat je al onder behandeling bent? Dan vraag ik om een verwijsbrief van je (huis)arts, zodat we zorgvuldig kunnen werken.
Werk je als sporter al met een trainer of begeleider? Of krijg je op school of tijdens je studie hulp bij examenvrees? Dan kan hypnotherapie daar goed naast. Ik werk aan jouw doel en stem graag af met wat er al loopt.
Online, of in Amersfoort en Amsterdam.
Ik werk vooral online, in het Nederlands of Engels. Je hebt alleen een rustige plek en een koptelefoon nodig. Zo plan je de sessies makkelijk rond je studie, je trainingen of je werk, en het kan ook als je in het buitenland woont.
Zit je liever tegenover me? Dat kan in een gehuurde praktijkruimte in Amersfoort of Amsterdam. Dat is handig als je in Amersfoort, Amsterdam of ergens anders in Midden-Nederland woont. Ik ben daar niet strikt in: in de kennismaking bepalen we samen wat voor jou het beste past.
Vragen over hypnose en prestaties.
Werkt hypnose bij examenvrees?
Hypnose kan je helpen om rustiger een examen of toets in te gaan. We werken aan de spanning die je blokkeert, zodat je beter bij je kennis kunt. Leren doe je nog steeds zelf: hypnose vervangt je voorbereiding niet. Het zorgt er wel voor dat je die voorbereiding op het moment zelf ook kunt gebruiken.
Hoe kom ik van faalangst bij sport af?
Niet door nog harder te willen, maar door te werken aan de reactie van je lichaam. Faalangst bij sport hangt vaak vast aan een eerder moment, zoals een blessure of een wedstrijd die misging. In hypnose zoeken we dat moment op en zetten we er een nieuwe reactie tegenover. Zo mag je in de wedstrijd weer doen wat je op de training al kunt.
Kan hypnotherapie helpen bij spreken in het openbaar?
Ja, spanning voor een presentatie of optreden is iets waar ik vaak mee werk. Je leert hoe je lichaam rustig kan blijven terwijl er mensen naar je kijken. Het doel is niet dat je nooit meer iets voelt. Een beetje spanning mag, zolang je er niet door blokkeert.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Meestal is het traject van 1,5 maand met drie sessies genoeg, ook als je al jaren last hebt van faalangst of prestatiespanning. Zit er iets zwaarders onder, zoals een ervaring die je nog steeds raakt of een hardnekkig patroon, dan past het traject van 3 maanden met zes sessies beter. Dat bespreken we in de kennismaking.
Hoe lang voor mijn examen of wedstrijd moet ik beginnen?
Het liefst zes weken van tevoren. Dan is er ruimte voor drie sessies en merk je het verschil al in je dagelijks leven voordat het moment daar is. Staat je examen of wedstrijd heel snel op de planning? Neem dan toch contact op. We kijken samen wat er in de tijd die er is mogelijk is.
Kan ik eerst één sessie proberen?
Ja. Een losse sessie duurt ongeveer 60 minuten. Zo merk je hoe hypnose voelt en of het bij je past. Voor een blijvende verandering adviseer ik meestal het traject met drie sessies en begeleiding tussendoor.
Verlies ik de controle tijdens hypnose?
Nee. Je bent diep ontspannen en geconcentreerd, maar de hele tijd bij bewustzijn. Je hoort alles, je bepaalt zelf wat je deelt en je kunt op elk moment stoppen. Hypnose is geen show, en je doet niets wat je niet wilt.
Kan hypnotherapie me ook helpen in mijn werk?
Ja. Denk aan een sollicitatie, een belangrijk salesgesprek of een presentatie voor de directie. Voor jezelf kun je gewoon een traject volgen. Zoek je iets voor je team of organisatie? Dan werk ik met de Executive Clarity Session.
Garandeer je dat ik slaag of win?
Nee, en daar ben ik eerlijk in. Hypnotherapie is geen trucje dat altijd hetzelfde uitpakt. Wat je wel mag verwachten, is dat je het moment met meer rust en helderheid ingaat. Hoe het afloopt, hangt ook af van je voorbereiding en van alles wat buiten jou ligt.
Ook hulp bij.
Hypnose werkt bij meer dan één vraag. Misschien herken je jezelf ook hier:
Laat zien wat je al kunt.
Plan een vrijblijvende kennismaking van 30 minuten. Vrijblijvend en online, en ik reageer binnen twee werkdagen.