Scherp blijven zonder op te branden.
5 minuten leestijdGina Rumawas
Veel leidinggevenden draaien jarenlang op adrenaline. Dat werkt, tot het ineens niet meer werkt. Ik werk al jaren dicht naast senior leiders en zie het vaak gebeuren: de mensen die het meest dragen, merken het zelf als laatste.
Waarom juist leiders het laat merken
Wie leidinggeeft, is gewend om door te gaan. Je lost problemen op, je bent er voor je team, je neemt de moeilijke beslissingen. Stress hoort erbij, denk je. En dat klopt, tot op zekere hoogte.
Het probleem is dat je lichaam het verschil tussen een drukke week en een druk jaar niet goed maakt. Je zenuwstelsel blijft aanstaan. Op een gegeven moment is aan staan de normale stand geworden.
Vijf signalen om serieus te nemen
1. Je slaapt slechter. Je valt wel in slaap, maar wordt om vier uur wakker met je hoofd vol werk.
2. Je lontje is korter. Dingen die je vroeger liet gaan, irriteren je nu. Thuis merken ze het eerder dan op je werk.
3. Helder denken kost meer moeite. Je functioneert, maar focus en overzicht raken sneller ondergesneeuwd door alles wat op je afkomt.
4. Je kunt niet meer uitschakelen. Ook op vakantie of in het weekend blijft je hoofd doorgaan.
5. Je lichaam protesteert. Hoofdpijn, gespannen schouders, een onrustige maag of vaker ziek.
Herken je er twee of meer? Dan is het tijd om er iets mee te doen. Niet omdat het misgaat, maar omdat het nu nog makkelijk bij te sturen is.
Wat je vandaag al kunt doen
Plan hersteltijd als een afspraak. Blokkeer elke dag twintig minuten in je agenda zonder scherm. Behandel die afspraak zoals een afspraak met je belangrijkste klant.
Adem langer uit dan in. Adem vier tellen in en zes tot acht tellen uit, een paar minuten lang. Dat zet je zenuwstelsel een stand lager.
Stop met de laatste mail. Leg je telefoon een uur voor het slapen weg. De mail van tien uur ’s avonds kan ook om acht uur ’s ochtends.
Als het dieper zit
Soms helpen deze tips even, maar komt de spanning steeds terug. Dan zit het patroon dieper. Je weet wat je zou moeten doen, maar je lichaam doet iets anders.
Daar werkt hypnose goed. In een Executive Clarity Session of een traject werk je aan de automatische reacties die je aan laten staan. Discreet, op maat en in het Nederlands of Engels.
Wil je weten wat hypnose voor jou of je team kan doen? Plan een vrijblijvende kennismaking van 30 minuten.
